您的位置:主页 > 新闻动态 > 简尚新闻 >

新闻动态

5个迹象表明,你的瑜伽体式练习过度啦!

发布时间:2020-07-15 09:14人气:
在各种炫酷的瑜伽体式影响下,很多人在追求完美瑜伽体式的路上,一去不复还。追求更完美的体式,是人不断提高自己的内在需求,这没有错,但是很多人会不自控的过多或者过度的去追求体式,那该怎么办?日常生活中我们该如何了解自己的体式练习过度了呢?
 
下面有5个迹象,如果你有2个或者2个以上的迹象,那么说明你的体式练习过度了。
 
1、很难注意到自己的呼吸
 
    比如你想倒立,你一直在努力尝试,决心掌握这个体式,然后就一遍又一遍地试着站起来,没有休息。然后,你会变得焦躁,开始讨厌自己为什么做不到,你很难或者丝毫感觉不到自己的呼吸。
 
    但其实这个时候,你应该更多的观察身体,关注呼吸,而不是过分专注于这个具有挑战性的体式,要学会将注意力从想要征服的体式转移到呼吸上。每当头脑发生漂移时,都要让它回到呼吸上。当你的注意力在你的呼吸上时,你的身体自然会遵循适合你的节奏。控制你的呼吸,让它来引导你进入每个体式。
 
 
 
2、练习时意识不集中
 
   “骆驼式后弯了多少?”“这些瑜伽服漂亮吗?”“这个体式拍照片好看,不是吗?”练习时,你的思想意识一直在受外界的干扰,痴迷于外表,而忘记倾听身体内在的声音。我们常常为了让照片在课堂上炫耀而最终把自己推得太远。如果你发现自己这样做,请闭上眼睛,回归到内心深处。重庆瑜伽教练培训
 
 
 
3、攀比
 
     对于许多人来说,都想成为最好的。然而在瑜伽课上,不要把你的练习当作比赛,注意你自己的垫子,将意识关注在自己的练习上,不要想你看起来怎样或者你的后背比别人更直,闭上眼睛,感受自己的身体,感受体式给自己的身体带来的感受。
 
 
 
4、忽视简单的休息体式
 
     我们经常会惯性的进入一个快速成功的思维模式,希望在最短的时间内获得最多的身体效果,所以我们不自觉的让自己的身体超越了最大极限。事实上简单的休息体式也一样非常重要。瑜伽是要我们找到平衡,一个阴一个阳,练习和休息,在休息的时刻里会发生很多好的事情,比如肌肉修复和心灵的洗涤。
 
 
 
5、受伤
 
    很多伽人,为了快速追求体式的成功,很容易就受伤了,不管受伤的程度如何,既然受伤了,就意味着你需要休息,然而,你依然会看到很多人,即使受伤了却依然在忍着痛练习,很多人会称赞这种练习的精神,但实质上,在身体受伤的情况下练习,不仅练习的效果不好,而且不利于身体的恢复,更加耽误练习的进度。
 
 
 
    瑜伽练习对身体是好的,当你在垫子上时,听、理解、并接受你的身体,在面对具有挑战性体式练习的同时,你需要保持耐心并接受身体的极限,瑜伽是思想、身体和灵魂的结合。如果你只是练习体式,你可以走得更快。但如果你能倾听身体,关注思想,培养灵魂,你的瑜伽旅程会更圆满。
想了解更多关于重庆瑜伽教练培训的资讯,请继续关注(www.jsyoga.net)

推荐资讯